Heräsin talviunilta!

Siltä se on lähinnä tuntunut elo parin edellisen kuukauden aikana..
Ihan kun olisi ollut talviunilla.
Töissä on käyty,normi treenit tehty,mutta jotenkin meni ihan sumussa toi loppuvuosi. Mitään ihmeellistä ei tullut tehtyä ja treenitkin on ollut pääasiassa perus salitreeniä ja kerran viikossa uintia.

Crossfitti jäi loppuvuodeksi kokonaan,mutta palaan sen pariin kun tilanne tasaantuu.
Tai siis kun saan taas työt ja treenit synkkaamaan.

Välitestien tulokset on omalla kohdallanikin ottamatta,mutta ne otetaan piakkoin! Toivottavasti on saatu edes jotain aikaiseksi näinä 4 kk:tena! :D

Tulihan tuossa joulukuussa heitettyä pieni reissu Pillin kanssa Tallinnaankin! :D Mentiin nopealla laivalla yli ja yövyttiin yksi yö City Hotel Portuksessa. Ihan siisti hotelli,mutta aamupalassa ei ollut kehumista.

Reissu piti sisällään lähinnä syömistä,syömistä ja syömistä.. Ja ai niin,käytiinhän me vähän heiluttelemassa painojakin Viru Keskuksen My Fitness salilla. Oltiin varmaan ensimmäiset naiset jotka siellä oikeesti hikoili ja tekikin jotain,sen verran pitkiä katseita saatiin muilta "treenaajilta" :D.

Kävin kokeilemassa viime viikolla Roller Derbyä Kouvolan Rock n Rollersien alkeiskurssilla ystäväni kanssa ja oli kyllä hauskaa! Suosittelen! Mukavaa vaihtelua punttisalille :). Se että tuleeko siitä ihan pitkäaikainenkin harrastus jää nähtäväksi,mutta huomenna illalla on taas treenit Kuusankoskella ja ehdottomasti aijon mennä!

Eipä tällä kertaa muuta,mukavaa viikon alkua!

-Laku-Pulla-

We are back!!

Härregyyd miten aika on vierähtänyt. Onko kukaan huomannut ettei olla kirjoiteltu muutamaan kuukauteen?!

Pakkolepoa.

Tässähän kävi niin, että palomiesprojektin osalta meillä oli sovittu Cooperin testi 27.11. mutta Pillin selkä oli niin kipeä että jalka ei oikein noussut. Lähdepä siinä sitten juoksemaan yhdellä jalalla. Eli kuupperi peruuntui/siirtyi parempaan ajankohtaan. Muidenkin osioiden 3 kk:n välitestit odottavat Pilliä!

 

Niin.. Pillin osalta oikeastaan kunnon treenivuosi päättyi marraskuun loppuun kun sarjapelit palloilussa jäi tauolle. Tarkoituksena oli treenata joulu-tammikuu kovaa ja täpöllä mutta toisin kävi. Selästä löytyi välilevyn pullistuman esiaste, mikä selitti pitkään jatkuneet, toistuvat, selkä-/pakarakivut, jotka säteili vasempaan jalkaan. Parhaimmillaan tuo koipi on ollut laahaava, läpsyttävä, turta ja selkä ihan kosketusarka. Pari kertaa on tullut potkastua varpaat portaaseen ihan huolella, kun jalka ei noussutkaan niinkuin pääkoppa kuvitteli.

Sitten tuli vähän muuta sairastelua, lomareissu ja flunssa/korvatulehdus/poskiontelontulehdus joka on kestänyt aika lailla kuukauden. Eilen salilla joku kanssatreenari kommentoi että kuulostatpa ihan treenikuntoiselta kun yskin keuhkoja pihalle. Juujuu, oikeasti oon ottanut todella maltillisesti jälkitautien pelossa!

Treenit sujuivat joulun aikaan Miamissa ja Karibian aalloilla. 

Ei silti anneta näiden lannistaa! Sain keskivartalojumppaohjelman jota tunnollisesti teen joka päivä.. Saadaan sitten selästä ja vatsasta niin kestävä paketti että se kestää mm. lentopalloilun äkilliset liikkeet. Muutenkin treenit kulkee tässä lähes normaalisti, joskin hengästymistä oon pyrkinyt välttämään mutta muutoin tahti on aika lailla sama.

Suosittelen flunssaisena! :D

Pallolankkua ja hutunkeittoa.

Taas kerran.. Rauhassa ja pienillä askelilla eteenpäin. Onneksi tuo kärsivällisyys on mun vahvimpia ominaisuuksia.. NOT!

Pullan kuulumiset seuraavassa päivityksessä. Parasta viikkoa kaikille! We are back!!

P.S. Olenko koskaan kertonut alttiudestani loukkaantua helposti? 

Ei hukuttu!

Elossa ollaan molemmat, ihme kyllä!
Perjantaina siis vihdoin ja viimein päästiin kokeilemaan uintitaitojamme. Ei se onneksi ollutkaan niin kamalaa mitä näillä "taidoilla" kuviteltiin.

Ensin ui Pilli jonka aika oli 200 metrin matkalla 5 min 14 sek! Tavoiteaika oli siis 4 min 45 sek, joka täyttyi Pillin olessa 180 m:n kohdalla.
Sitten minä ja ajaksi tuli 5 min  57 sek ja 4 min 45 sek meni rikki 163 m:n kohdalla.
Ei huono,ottaen huomioon meidän tyylin mitä siis ei voi uimiseksi edes kutsua! Sammakkoa niska jäykkänä! :D
Tästä innostuneena otamme matkaan mukaan uintiopetuksen,että saadaan uintitaito kohdilleen ja pystytään suorittamaan tämä kirkkaasti!

Fiilikset on tällä hetkellä loistavat tämän projektin suhteen,kehitys on hidasta mutta varmaa!

Mahtavaa sunnuntaita kaikille!

T: LauraL

Pilli penkkaa pikkuaskelin

Minä onnekas olen saanut nauttia ohjatuista treeneistä viime aikoina oikein urakalla. Milloin piiskurina on ollut Johanna ja milloin Järvisen Antti. Yleensä mennä porskutan itsekseni, koska silloin saa keskityttyä treeniin uppoutumalla, mutta kun treenitavat osuu yksiin niin onpahan kivaa jumpata yhdessä!

No nyt! Alkaa kädet näyttää siltä, että jotain on tehty!

Eilisaamun treeni koostui punnerruksista (edelleen kumpparilla keskivartaloa keventäen), ihka oikeista penkkisarjoista (!!!!!), olkapääjumpista ja kirsikkana kakun päällä ähelsin punnerruksia siihen saakka, ettei sieltä lopulta päässyt enää ylös.. ei edes vaikka toinen nosti hiuksista! Tästä pitäisi muuten joskus saada kuvia, sen verran tyylikästä on.

Penkissä tehtiin muistaakseni vitosia ja päissä oli ehkä vitoset (olen näköjään vain tehnyt mitä toinen käskee kun muistijäljet on näin kirkkaat!). Olkapään hyvinvointi on etusijalla myös näissä harjoituksissa ja tästä syystä tyylinä on lankkupenkki eli puupalikka rinnan päällä, jolloin tankoa ei pääse laskemaan aivan rintaan saakka. Pelastusopisto täältä tullaan, aar juu redi! Hitaasti, mutta varmasti!

VIHDOIN olen päässyt myös olkapäitä varovasti jumppailemaan. Tuntuu vähän hassulta tehdä minipainoilla, mutta nyt on pakko uskoa että hiljaa hyvä tulee. Luottavaisin mielin mennään eteenpäin, kun on ympärillä alojensa huiput ja tietysti mahtava Pulla!

Olkapää on ollut viime aikoina enemmän tai vähemmän teipin peitossa.

Mahtava Pulla se on pyörinyt salilla samaan tahtiin kuin ennenkin ja aina yhtä tiukka meno päällä. Uskokaa tai älkää, tälle viikolle olemme sopineet uintitreffit! Nyt oli otettava härkää sarvista, koska jostain syystä kummallakaan ei ole ollut kovin suurta hinkua uinnin pariin. Mutta edelleen, haasteet on tehty ylitettäviksi ja tässä todellakin riittää haastetta! Pelastusopiston sivujen tarkistuksen jälkeen meidän tavoiteaika onkin aika reippaasti tiukentunut - uusi aika on 200 m 4 min 45 sek! Pari kysymystä heräsi uintia odotellessa.. 1. Kannattaako yrittää kroolia vaikkei osaa vai pitäisikö vain uida rintaa aka sammakkoa ja katsoa mihin rahkeet riittää? ja 2. Saako käyttää kellukkeita?

Aurinkoista viikkoa toivottaa Laura H

Btw.
Joukkueen fysiikkatesteissä viime viikolla päätin kokeilla leuanvetoa ja sain siitä tulokseksi tasan YKSI. Joten sen voi lisätä nyt myös minun lähtötasotuloksiin.

P.S. on tällä kertaa kuvakollaasi mun tän vuoden TOP3-mustelmista (tai oikeastaan yksi ihan jäätävä mustelma lonkassa puuttuu tästä, mutta ehkä jätetään se julkaisematta)

Hikeä pukkaa ja kunto kasvaa!

Kiirettä pitää! Tämän viikon treenit ovat koostuneet enemmänkin toiminnallisista treeneistä kuin puntista. Kolmen CrossFit-tunnin lisäksi pari salia ja yhdet "kelkanveto treenit" rakkaan Pillin kanssa, jonka veti Antti "Järä" Järvinen! :D Voin sanoa että kyllä hapotti! Muutaman kerran joutui ottamaan lattiatasossa lukua että sai sykkeen inhimilliselle tasolle.

Intensiivistä treeniä kesti 1,5 tuntia ja se piti sisällään kelkanvetoa etuperin,takaperin,sivuttain,kelkan työntöä,painojen kanssa kävelyä,kottikärrykävelyä(kaveri pitää kiinni vain toisesta jalasta) ja useita eri keskivartaloon kohdistuvia liikkeitä. Jotain jäi varmasti vielä mainitsematta,mutta ei pysty enää muistamaan! :D Kiitos Antille treenistä,otetaan ehdottomasti uusiksi!

Siitä sitten suuntasin suihkun kautta töihin ja illalla töistä suoraan CrossFit-tunnille!
Voin sanoa että oli takki melkosen tyhjä tunnin alkaessa,mutta kiitos Terhin ja Intran jaksoin treenin kohtalaisesti. :D

Tänään oli pakko pitää lepopäivä,vaikka mieli olisikin hinkunut salille. Penkkipäivä jäi nimittäin välistä ja sitä jos mitä pitäisi nyt takoa! Mutta kai sitä ehtii..
Huomenna suuntaan Lahteen Nordic Fitness Expoon kannustamaan hyvää ystävääni Nooraa Body Fitneksen SM-kisoissa!

Lopuksi vielä kuvasatoa perjantain kelkanveto treeneistä!

Kis kis -LauraL-

Onnellisen tietämättömänä mitä tuleman pitää

Kuten otsikko kertoo, niin joskus voi olla ihan hyvä, ettei aivan tarkalleen tiedä mitä on tapahtumassa.. Siitä kohta lisää.

Pilli on siis vihdoin päässyt yläkropan liikutteluhommiin pienimuotoisten selkäjumppien muodossa. Kotiläksyäkin on tullut (tästä kuvasarjaa alla). Lisäksi alkuviikosta yhdessä fyssarin kanssa tehtiin kevennettyjä punnerruksia (keskivartaloa avusti kuminauha ja painavaa päätä piti ft=roikotti hiuksista) ja tattadadaa - PENKKIÄ! Sanoinkuvaamattoman mahtava fiilis oli vihdoin päästä sen pariin ja aika pikaisesti palautui mieleen, että kyllähän se pelkkä tankokin on näille naruille painava! Lightweight, eiku... On nimittäin kohtuullinen urakka päästä tulokseen penkki 45 kg 25krt/60 sek!

Lisäksi sain fyssarilta äässipallon, mikä on kyllä siisteintä ikinä. Siinä lukee, että se on minun toiseksi paras kaveri nyt, ei korvannut siis rakasta Pullaa!

Lauran äässipallo. 2. paras kaveri

Ja sitten aiheeseen, että ehkä on parempi ettei ihan kaikkia yksityiskohtia ole tiedossa. Tällä viikolla minulle ilmoitettiin, että perjantaina meillä on kelkanvetotreenit Kouvolan jäähallilla (mainittakoon, että tämän ilmoittaja on toiminut esimerkiksi Kookoon fysiikkavalmentajana ja noilla lätkänpelaajilla ei tunnetusti treenit ihan kevyimmästä päästä ole...). Sen verran itsesuojeluvaistoa puuttuu, että sehän kuulosti enemmän kuin houkuttelevalta! Eipä siinä muuta kun Pullalle koodia ja ihan yhtä vähän siltä löytyi itsesuojeluvaistoa kun se oli heti messissä. Joten huomenna meillä on sitten kelkanvetoa. Saattaa kuulemma vähän hapottaa! No siitähän me tykätään. Katsotaan tuleeko itku vai oksennus. Ehkä molemmat.

P.S. Täytyy sanoa, että kylläpä vaan me Pullan kanssa ollaan hyvissä ja asiantuntevissa käsissä. Meidän fysiikkavalmentajat Johanna ja Antti, KIITOS! Ihan yhtä hulluja nekin on.

P.P.S. PULLAN KUULUMISIA TULOSSA PIAN ettei mene ihan Pillin yksinpuheluksi.

Laurat lihoiksi @Helsinki

Myö heitettiin Pullan kanssa kauan odotettu treeni-/ruokailureissu Helsinkiin.

Reissu alkoi kevyesti!

Lauantaina vedettiin napakka jumppa Unisport Töölössä (kiitos Samu!) - Pullalla oli selkäsaunan vuoro ja itselläni työmaana pakarat. Per(si)ille meni! Olipahan muuten laadukas sali, kyllä opiskelijoiden kelpaa siellä treenata!

Salin jälkeen käytiin syömässä treeniporukalla ja siitä Pullan kanssa jatkettiin ottamaan välikuolemat, jotta jaksoimme suunnata taas syömään.

Toki myö pyörähdettiin Helsingin yössä aiheuttamassa pikku hässäkät. Lopulta minä keskityin jo yöuniin kun Pulla teki vielä yöaerobista tanssimisen muodossa.

Hotelliaamiaismättö ja lounas thaimaalaisessa ravintolassa pitivät huolen, ettei kotimatkaa tarvinut taittaa nälässä. Ylipäätään ei oikeastaan nähty nälkää tälläkään reissulla.

Aurinkoista alkavaa viikkoa!
LH