Ei hukuttu!

Elossa ollaan molemmat, ihme kyllä!
Perjantaina siis vihdoin ja viimein päästiin kokeilemaan uintitaitojamme. Ei se onneksi ollutkaan niin kamalaa mitä näillä "taidoilla" kuviteltiin.

Ensin ui Pilli jonka aika oli 200 metrin matkalla 5 min 14 sek! Tavoiteaika oli siis 4 min 45 sek, joka täyttyi Pillin olessa 180 m:n kohdalla.
Sitten minä ja ajaksi tuli 5 min  57 sek ja 4 min 45 sek meni rikki 163 m:n kohdalla.
Ei huono,ottaen huomioon meidän tyylin mitä siis ei voi uimiseksi edes kutsua! Sammakkoa niska jäykkänä! :D
Tästä innostuneena otamme matkaan mukaan uintiopetuksen,että saadaan uintitaito kohdilleen ja pystytään suorittamaan tämä kirkkaasti!

Fiilikset on tällä hetkellä loistavat tämän projektin suhteen,kehitys on hidasta mutta varmaa!

Mahtavaa sunnuntaita kaikille!

T: LauraL

Pilli penkkaa pikkuaskelin

Minä onnekas olen saanut nauttia ohjatuista treeneistä viime aikoina oikein urakalla. Milloin piiskurina on ollut Johanna ja milloin Järvisen Antti. Yleensä mennä porskutan itsekseni, koska silloin saa keskityttyä treeniin uppoutumalla, mutta kun treenitavat osuu yksiin niin onpahan kivaa jumpata yhdessä!

No nyt! Alkaa kädet näyttää siltä, että jotain on tehty!

Eilisaamun treeni koostui punnerruksista (edelleen kumpparilla keskivartaloa keventäen), ihka oikeista penkkisarjoista (!!!!!), olkapääjumpista ja kirsikkana kakun päällä ähelsin punnerruksia siihen saakka, ettei sieltä lopulta päässyt enää ylös.. ei edes vaikka toinen nosti hiuksista! Tästä pitäisi muuten joskus saada kuvia, sen verran tyylikästä on.

Penkissä tehtiin muistaakseni vitosia ja päissä oli ehkä vitoset (olen näköjään vain tehnyt mitä toinen käskee kun muistijäljet on näin kirkkaat!). Olkapään hyvinvointi on etusijalla myös näissä harjoituksissa ja tästä syystä tyylinä on lankkupenkki eli puupalikka rinnan päällä, jolloin tankoa ei pääse laskemaan aivan rintaan saakka. Pelastusopisto täältä tullaan, aar juu redi! Hitaasti, mutta varmasti!

VIHDOIN olen päässyt myös olkapäitä varovasti jumppailemaan. Tuntuu vähän hassulta tehdä minipainoilla, mutta nyt on pakko uskoa että hiljaa hyvä tulee. Luottavaisin mielin mennään eteenpäin, kun on ympärillä alojensa huiput ja tietysti mahtava Pulla!

Olkapää on ollut viime aikoina enemmän tai vähemmän teipin peitossa.

Mahtava Pulla se on pyörinyt salilla samaan tahtiin kuin ennenkin ja aina yhtä tiukka meno päällä. Uskokaa tai älkää, tälle viikolle olemme sopineet uintitreffit! Nyt oli otettava härkää sarvista, koska jostain syystä kummallakaan ei ole ollut kovin suurta hinkua uinnin pariin. Mutta edelleen, haasteet on tehty ylitettäviksi ja tässä todellakin riittää haastetta! Pelastusopiston sivujen tarkistuksen jälkeen meidän tavoiteaika onkin aika reippaasti tiukentunut - uusi aika on 200 m 4 min 45 sek! Pari kysymystä heräsi uintia odotellessa.. 1. Kannattaako yrittää kroolia vaikkei osaa vai pitäisikö vain uida rintaa aka sammakkoa ja katsoa mihin rahkeet riittää? ja 2. Saako käyttää kellukkeita?

Aurinkoista viikkoa toivottaa Laura H

Btw.
Joukkueen fysiikkatesteissä viime viikolla päätin kokeilla leuanvetoa ja sain siitä tulokseksi tasan YKSI. Joten sen voi lisätä nyt myös minun lähtötasotuloksiin.

P.S. on tällä kertaa kuvakollaasi mun tän vuoden TOP3-mustelmista (tai oikeastaan yksi ihan jäätävä mustelma lonkassa puuttuu tästä, mutta ehkä jätetään se julkaisematta)

Hikeä pukkaa ja kunto kasvaa!

Kiirettä pitää! Tämän viikon treenit ovat koostuneet enemmänkin toiminnallisista treeneistä kuin puntista. Kolmen CrossFit-tunnin lisäksi pari salia ja yhdet "kelkanveto treenit" rakkaan Pillin kanssa, jonka veti Antti "Järä" Järvinen! :D Voin sanoa että kyllä hapotti! Muutaman kerran joutui ottamaan lattiatasossa lukua että sai sykkeen inhimilliselle tasolle.

Intensiivistä treeniä kesti 1,5 tuntia ja se piti sisällään kelkanvetoa etuperin,takaperin,sivuttain,kelkan työntöä,painojen kanssa kävelyä,kottikärrykävelyä(kaveri pitää kiinni vain toisesta jalasta) ja useita eri keskivartaloon kohdistuvia liikkeitä. Jotain jäi varmasti vielä mainitsematta,mutta ei pysty enää muistamaan! :D Kiitos Antille treenistä,otetaan ehdottomasti uusiksi!

Siitä sitten suuntasin suihkun kautta töihin ja illalla töistä suoraan CrossFit-tunnille!
Voin sanoa että oli takki melkosen tyhjä tunnin alkaessa,mutta kiitos Terhin ja Intran jaksoin treenin kohtalaisesti. :D

Tänään oli pakko pitää lepopäivä,vaikka mieli olisikin hinkunut salille. Penkkipäivä jäi nimittäin välistä ja sitä jos mitä pitäisi nyt takoa! Mutta kai sitä ehtii..
Huomenna suuntaan Lahteen Nordic Fitness Expoon kannustamaan hyvää ystävääni Nooraa Body Fitneksen SM-kisoissa!

Lopuksi vielä kuvasatoa perjantain kelkanveto treeneistä!

Kis kis -LauraL-

Onnellisen tietämättömänä mitä tuleman pitää

Kuten otsikko kertoo, niin joskus voi olla ihan hyvä, ettei aivan tarkalleen tiedä mitä on tapahtumassa.. Siitä kohta lisää.

Pilli on siis vihdoin päässyt yläkropan liikutteluhommiin pienimuotoisten selkäjumppien muodossa. Kotiläksyäkin on tullut (tästä kuvasarjaa alla). Lisäksi alkuviikosta yhdessä fyssarin kanssa tehtiin kevennettyjä punnerruksia (keskivartaloa avusti kuminauha ja painavaa päätä piti ft=roikotti hiuksista) ja tattadadaa - PENKKIÄ! Sanoinkuvaamattoman mahtava fiilis oli vihdoin päästä sen pariin ja aika pikaisesti palautui mieleen, että kyllähän se pelkkä tankokin on näille naruille painava! Lightweight, eiku... On nimittäin kohtuullinen urakka päästä tulokseen penkki 45 kg 25krt/60 sek!

Lisäksi sain fyssarilta äässipallon, mikä on kyllä siisteintä ikinä. Siinä lukee, että se on minun toiseksi paras kaveri nyt, ei korvannut siis rakasta Pullaa!

Lauran äässipallo. 2. paras kaveri

Ja sitten aiheeseen, että ehkä on parempi ettei ihan kaikkia yksityiskohtia ole tiedossa. Tällä viikolla minulle ilmoitettiin, että perjantaina meillä on kelkanvetotreenit Kouvolan jäähallilla (mainittakoon, että tämän ilmoittaja on toiminut esimerkiksi Kookoon fysiikkavalmentajana ja noilla lätkänpelaajilla ei tunnetusti treenit ihan kevyimmästä päästä ole...). Sen verran itsesuojeluvaistoa puuttuu, että sehän kuulosti enemmän kuin houkuttelevalta! Eipä siinä muuta kun Pullalle koodia ja ihan yhtä vähän siltä löytyi itsesuojeluvaistoa kun se oli heti messissä. Joten huomenna meillä on sitten kelkanvetoa. Saattaa kuulemma vähän hapottaa! No siitähän me tykätään. Katsotaan tuleeko itku vai oksennus. Ehkä molemmat.

P.S. Täytyy sanoa, että kylläpä vaan me Pullan kanssa ollaan hyvissä ja asiantuntevissa käsissä. Meidän fysiikkavalmentajat Johanna ja Antti, KIITOS! Ihan yhtä hulluja nekin on.

P.P.S. PULLAN KUULUMISIA TULOSSA PIAN ettei mene ihan Pillin yksinpuheluksi.

Laurat lihoiksi @Helsinki

Myö heitettiin Pullan kanssa kauan odotettu treeni-/ruokailureissu Helsinkiin.

Reissu alkoi kevyesti!

Lauantaina vedettiin napakka jumppa Unisport Töölössä (kiitos Samu!) - Pullalla oli selkäsaunan vuoro ja itselläni työmaana pakarat. Per(si)ille meni! Olipahan muuten laadukas sali, kyllä opiskelijoiden kelpaa siellä treenata!

Salin jälkeen käytiin syömässä treeniporukalla ja siitä Pullan kanssa jatkettiin ottamaan välikuolemat, jotta jaksoimme suunnata taas syömään.

Toki myö pyörähdettiin Helsingin yössä aiheuttamassa pikku hässäkät. Lopulta minä keskityin jo yöuniin kun Pulla teki vielä yöaerobista tanssimisen muodossa.

Hotelliaamiaismättö ja lounas thaimaalaisessa ravintolassa pitivät huolen, ettei kotimatkaa tarvinut taittaa nälässä. Ylipäätään ei oikeastaan nähty nälkää tälläkään reissulla.

Aurinkoista alkavaa viikkoa!
LH

Lähtötasotulokset ja muuta jorinaa

Pienin askelin kohti päämäärää,se on nyt suunnitelma. Minähän menisin mielelläni aina sata lasissa,mutta nyt on pakko ottaa rauhallisemmin että voi kehittyä!
Esim. juoksu on kohdallani aloitettava vauvanaskelin matalilla sykkeillä,että saadaan kestävyyttä kehitettyä. Odotan jo innolla että pääsen toteuttamaan sitä kunhan saan uuden ohjelman kätösiini! :)

Viikonloppu oli hyvinkin vauhdikas,suuntasin perjantaina töiden jälkeen ystäväni kanssa Helsinkiin kuuntelemaan hänen lempparibändiään ja tuli siinä muutama tanssiaskelkin otettua.
No siitähän ei näköjään tuo vasen polvi/etureisi tykännyt yhtään ja oli seuraavana päivänä kipeä. :( Salilla pystyy kyllä vääntämään raskaitakin painoja,mutta tanssia ei kestä! :D

Sunnuntaina pidettiin taas Tiimipäivät Lahdessa ja ohjelmassa oli jalkatreeni kluster- ja pyramiditekniikoilla. Olin jo unohtanut koko polven kipuilun,kunnes valmentaja huomautti jalkaprässissä että vasen polvi elää ihan omaa elämää. Mä oon näköjään ihan jossain muualla mun päässä kun treenaan,koska kun valmentaja kysyi että sattuuko siihen treenin aikana,en ollut huomannut kipua. Ja laitteesta pois tullessa kyllä sen huomasin! Pystyin kyllä loistavasti tekemään treenin loppuun kunhan tein liikkeet varoen ja polven huomioiden.

Maanantaina piti sitten pyöräillä töihin ja takaisin(yht. 20km) ja voin sanoa että jäykkää oli! :D
Illalla oli vuorossa kauan odotettu CrossFit-kurssin aloitus Kuusankoskella ja oli kyllä superkivaa!
Jalkojen lihakset muistuttelivat mukavasti olemassa olostaan treenatessa,mutta ei se tahtia hidastanut!  Laitoin jalkoihin viime yöksi ravihevosille tarkoitettua linimenttiä ja tänään ne on jo vähän vähemmän jäykät! Sehän tarkoittaa siis sitä että illalla on taas vuorossa lisää crossfittiä! :)

Ja sitten vihdoin ja viimein vähän lähtötasotuloksia:

LauraH: Jalkakyykky 45 kg 19krt/min (tavoite väh: 23krt/min)
              Vatsat: 29krt/min (ilman tukea) (tavoite väh: 34krt/min TUETTU)
              Cooper: 2500m (tavoite väh: 2800m)
           
LauraL: Jalkakyykky 45 kg 25krt/min
              Vatsat: 27krt/min(ilman tukea)
              Penkki: 30kg 24 krt/min (tavoite väh: 45 kg 25krt/min)
              Leuanveto suorinvartaloin: 6 (tavoite vh: 6)
              Cooper: 2290m

Pilliltä tulokset muista kunhan saa olkapään kuntoon ja uinti molemmilla niin heikko että se aloitetaan nollilta! :D Eli uimakouluun molemmat!

Energisin terveisin Pulla